窗外的阳光依旧明媚，但对于无数“陪读妈妈”而言，这个夏天似乎被蒙上了一层挥之不去的焦虑。孩子即将迎来人生中的关键一战——高考。这场战役，不仅是孩子的冲刺，更是妈妈们一场无声的“持久战”。从清晨的督促起床，到深夜的温习陪伴，从一日三餐的营养搭配，到情绪起伏的悉心安抚，陪读妈妈们将生活的重心几乎全部倾注在孩子身上，仿佛自己也成😎为了这场⭐考试的“考生”。
高强度的付出，也伴随着巨大的心理压力。看着孩子日益紧绷的神经，妈妈们的心也跟着揪紧。各种担忧、期盼、甚至偶尔的负面情绪，如同潮水般涌来，侵蚀着平静。有时，一句无心的抱怨，一个不经意的眼神，都可能成为点燃孩子逆反情绪的火苗。这便是陪读妈妈的“隐形战场”——如何在做好后勤保障的管理好自己的情绪，不让焦虑影响到孩子的备考节奏，甚至成为他们的🔥“绊脚石”。
“我发现自己最近变得特别容易烦躁，”一位妈妈在家长群里倾诉，“看到孩子学习效率不高，就忍不住想数落几句，说完又后悔，觉得不该给他增加压力。”这种内耗，是许多陪读妈妈的真实写照。她们深知自己的情绪对孩子的影响，却又难以摆脱这种负面循环。如何在高考倒计时阶段，为自己的内心“按下暂停键”，为孩子营造一个真正轻松、支持性的家庭环境呢？
我们需要认识到，焦虑、担忧、甚至一点点烦躁，都是在特殊时期非常正常的情绪反应。我们不是超人，不可能永远保持100%的积极。试图压抑这些情绪，反而会让它们在内心深处积郁，最终以更具破坏性的方式爆发。
所以，不🎯妨先给自己一个“允许”。允许自己有情绪，允许自己偶尔感到力不从心。当负面情绪来临时，不要立刻否定或指责自己，而是尝试去“看见”它。可以找一个安静的时间，在日记本上写下自己的感受，或者仅仅是默默地告诉自己：“我现在有点担心，这是可以理解的。
长期将所有精力都聚焦在孩子身上，很容易迷失自我，加剧焦虑。高压之下，适当地“逃离”片刻，短暂地将焦点从孩子和高考上移开，至关重要。
这并不意味着忽视孩子，而是以一种更健康、更可持续的方式来支持他们。可以尝试以下几种方法：
短暂的“独处”时光：即使只有15-30分钟，也要为自己创造一个完全属于自己的空间。可以泡一杯喜欢的茶，听一段舒缓的音乐，或者只是静静地发呆。这段时间，请彻底放下手机，不去想任何关于高考的事情。重拾兴趣爱好：那些曾经让你感到快乐的爱好，即使再忙，也要挤出时间来做。
画画、弹琴、园艺、阅读……这些能够让你进入“心流”状态的活动，是最好的情绪“解药”。它们能让你暂时忘却烦恼，重拾内心的平静与活力。与“同盟军”交流：找一两位同样是陪读妈妈的朋友，定期进行线上或线下的交流。分享彼此的困惑与经验，互相倾听与支持，你会发现，你并不孤单。
有时候，一句“我懂你”比任何实质性的建议都更有力量。
高考备考的🔥很多环节，对我们而言是“不可控”的，比如孩子的学习能力、考试发挥等等。正是这种“不可控”，
